โดย Lou Mudge สล็อตเว็บตรง เผยแพร่เมื่อประมาณ 15 ชั่วโมงที่แล้ว นมดีต่อฟันของคุณหรือไม่ – และมันสร้างกระดูกที่แข็งแรงขึ้นหรือไม่? เราแยกข้อเท็จจริงออกจากนิยายเมื่อคุณคิดถึงฟันและกระดูกที่แข็งแรงคุณอาจคิดถึงนมวัว แต่นมดีต่อฟันของคุณหรือไม่หรือมีวิธีใดบ้างที่จะเป็นอันตรายต่อพวกเขาได้? เมื่อมีคนจํานวนมากขึ้นที่เลือกรับประทานอาหารจากพืช ทางเลือกมังสวิรัติแทนนมวัว (ที่มีการแต่งหน้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการคล้ายกัน) จึงเป็นที่ต้องการ แต่อาหารมังสวิรัติสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นกว่าเดิมและวัตถุดิบหลักมังสวิรัติจํานวนมากเช่นเทมเป้อุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งหมายความว่าคุณไม่จําเป็นต้องพึ่งพานมวัวเพื่อรับยาทุกวัน
เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีที่นมสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพฟันและรวบรวมเคล็ดลับ
การดูแลช่องปากที่ดีที่สุดของพวกเขาสําหรับปากที่แข็งแรงและมีความสุข หากคุณต้องการอัพเกรดกิจวัตรสุขอนามัยในช่องปากของคุณคําแนะนําของเราเกี่ยวกับแปรงสีฟันไฟฟ้าที่ดีที่สุดมีตัวเลือกมากมายที่เหมาะกับผู้บริโภคที่หลากหลายเช่นกันนมเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายใช้สําหรับการบํารุงรักษากระดูกและฟัน พวกเขายังใช้สําหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ (รวมถึงการเต้นของหัวใจของคุณ) และสําหรับการแข็งตัวของเลือดปกติ แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดที่พบในร่างกายและ 98% ของมันจะถูกเก็บไว้ในโครงกระดูกของเราซึ่งร่างกายของเราใช้เป็นอ่างเก็บน้ําสําหรับการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องของกระดูกของเราตลอดชีวิตของเรา เพื่อสุขภาพฟันที่ดีคุณต้องแน่ใจว่าคุณบริโภคแคลเซียมเพียงพอในแต่ละวันเพื่อเติมอ่างเก็บน้ํานี้เนื่องจากนี่คือสิ่งที่ร่างกายของคุณใช้ทําเคลือบฟันและเนื้อฟัน
ทันตแพทย์ Dr Sunita De Zoysa อธิบายว่านมอุดมไปด้วยแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพฟันที่ดี “นมมีแร่ธาตุวิตามินและโปรตีนที่มีประโยชน์หลายอย่างซึ่งทําให้เป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมสําหรับสุขภาพและฟันของคุณ” “นมยังมีโปรตีนเคซีนที่สร้างฟิล์มป้องกันบนพื้นผิวฟันของคุณทําหน้าที่ป้องกันการผุ นอกจากนี้ยังมีวิตามินดีซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากอาหารของคุณ รวมทั้งช่วยซ่อมแซมเนื้อฟันที่เสียหายและต่อสู้กับโรคเหงือกโดยช่วยระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบของเหงือก”
ที่เกี่ยวข้อง: อาหารชนิดใดที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน?
ที่เกี่ยวข้อง: คุณควรใช้ไหมขัดฟันบ่อยแค่ไหน?นอกจากจะอุดมด้วยแคลเซียมแล้ว นมยังมีน้ําตาลสูงที่เรียกว่าแลคโตส (ซึ่งบางคนย่อยไม่ได้) หากบริโภคใกล้เวลานอนมากเกินไปและไม่มีการแปรงฟันน้ําตาลเหล่านี้จะทําหน้าที่เหมือนน้ําตาลอื่น ๆ และมีส่วนช่วยในการเกิดฟันผุ แบคทีเรียในปากของเราชอบน้ําตาลและพวกมันผลิตกรดที่ละลายเคลือบฟันเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งเป็นเหตุผลว่าทําไมจึงแนะนําให้คุณแปรงฟันก่อนนอน
ดร.ทารุณ นาคปาล, a ทําตามเงื่อนไข (เปิดในแท็บใหม่)- ทันตแพทย์ที่ผ่านการตรวจสอบ
แล้วอธิบายว่าแคลเซียมมีความสําคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก “นมวัวเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ซึ่งเป็นสิ่งจําเป็นในช่วงวัยทารกสําหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของฟันและกระดูกของคุณ” “เมื่อเราเป็นผู้ใหญ่และฟันของเราถูกสร้างขึ้นอย่างเต็มที่ประโยชน์ของนมจะกลายเป็นผิวเผินมากกว่าความจําเป็น”
De Zoysa ยังบอกด้วยว่านมมีประโยชน์ในฐานะเครื่องดื่มป้องกันเคลือบฟันหากบริโภคหลังอาหาร “หนึ่งในสิ่งที่สําคัญที่สุดเกี่ยวกับนมคือมันช่วยในการต่อต้านกรดหรือน้ําตาลโจมตีดังนั้นจึงเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ที่จะมีหลังอาหารหรือของว่าง” “ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์นมมันยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ําลายซึ่งเนื่องจากองค์ประกอบของมันมีคุณสมบัติต้านจุลชีพและความสามารถในการทําให้เป็นกลางและมีประโยชน์ในการป้องกันฟันผุและโรคเหงือก”
คุณจําเป็นต้องดื่มนมเพื่อรับแคลเซียมหรือไม่?ในขณะที่นมเป็นแหล่งแคลเซียมที่รู้จักกันดีที่สุด อาหารหลายชนิดมีแร่ธาตุมากมาย บางชนิดเช่นทางเลือกเนื้อสัตว์และนมที่ปราศจากนมเสริมด้วยแคลเซียม นมข้าวโอ๊ตและกะทิเป็นทางเลือกที่ดีจากพืชแทนนมวัว บางแหล่งนมฟรีของแคลเซียมรวมถึง: ปลา – ปลามัน, โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่กระดูกมีการบริโภค, เป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม. ปลาซาร์ดีน (มีกระดูก) ประกอบด้วย 382 มก. ต่อ 100 กรัมปลาแซลมอนมี 26 มก. ต่อ 100 กรัมและปลาแมคเคอเรลมี 12 มก.
ต่อ 100 กรัมนมจากพืช – มักจะเสริมด้วยแคลเซียมตามที่ใช้แทนนม. นมอัลมอนด์ไม่หวานมีแคลเซียม 120 มก. ต่อ 100 มล., นมข้าวโอ๊ต 130 มก. ต่อ 100 กรัมและนมถั่วเหลือง 101 มก. ต่อ 100 กรัม ผัก – ผักใบเขียวอุดมไปด้วยแคลเซียม. ผักคะน้า 100 กรัมมี 254 มก. ใบบีทรูทเข้ามาที่ 117 มก. ต่อ 100 กรัมและบรอกโคลีมี 46 มก. ต่อ 100 กรัม ทางเลือกเนื้อสัตว์ – เทมเป้มี 111 มก. ต่อ 100 กรัมที่ให้บริการ, และเต้าหู้ silken เนื้อแน่นมี 36 มก. ต่อ 100 กรัม. De Zoysa กล่าวว่านมถือเป็นเครื่องดื่มที่ดีสําหรับฟันของคุณเนื่องจากการดูดซึมของแคลเซียมที่มีอยู่ “นมก็เหมือนกับผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ที่เป็นแหล่งแคลเซียมที่ง่าย และชนิดที่พบในนมจะถูกดูดซึมได้ง่ายจากร่างกาย” “ผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เช่นนมและชีสก็มีแคลเซียมที่ดูดซึมได้ง่ายเช่นกัน ตัวเลือกนมไขมันต่ํามักมีแคลเซียมในระดับเดียวกัน” สล็อตเว็บตรง / เที่ยวญี่ปุ่น
